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     對于孕婦來說，任何時候都是重要的階段，你身體的健康狀況直接影響著你的孩子，所以在飲食方面一定要萬萬小心，即使你認(rèn)為吃的很好也需要調(diào)整你的飲食，因?yàn)榭傆幸恍〇|西你是沒有注意到的。

??1、孕婦需要的額外營養(yǎng)

??幾乎所有的孕婦都需要攝取更多的蛋白質(zhì)和多種維他命，比如葉酸，鐵和更多的熱量（為身體提供能量）。如果你剛開始的飲食就比較缺乏上述營養(yǎng)，那么你能為寶寶的健康做的最好的事就是用最短的時間改變的你的飲食習(xí)慣。

??2、孕婦的三個營養(yǎng)階段

??吃得好不代表吃的多。如果你在剛懷孕時就是健康體重的話，在你懷孕的前3個月你就不需要吃的太好或作者太多（與以前相比），但是在3個月到6個月你就需要每天多攝取300卡路里的能量，在6個月到9個月你就需要每天多攝取450卡路里的能量，如果你體重超重了或者體重減輕你就要適當(dāng)調(diào)整你的飲食。

??3、食物的謹(jǐn)慎選擇

??不要接觸哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的壽司，酒精和軟質(zhì)干酪。避開生海鮮（如牡蠣或未煮過的壽司），也要拒絕未消毒的巴氏殺菌牛奶奶酪或者這種牛奶制成的干奶酪，謹(jǐn)慎以未煮熟的肉類和家禽為原料的一切食物。因?yàn)檫@些都很有可能是細(xì)菌的來源，一旦吃進(jìn)肚子里對孩子的傷害很大。

??而且?guī)缀跛械聂~都含有微量的汞，高劑量的金屬對胎兒大腦的生長是不利的。所以在這里建議媽媽們要嚴(yán)格限制魚的攝入，大概一個星期不要吃兩次以上。

??4、戒煙戒酒戒咖啡

??嚴(yán)格杜絕任何含有酒精的飲料，因?yàn)槲⒘康木凭紩?dǎo)致孩子的身體缺陷，智力障礙和情感障礙。同時，任何含有咖啡因的飲料也不能喝，因?yàn)槲⒘康奈镔|(zhì)都會導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)，咖啡喝的多的話你的孩子一生下來就很有可能因?yàn)轶w重過低進(jìn)入監(jiān)護(hù)室。除了咖啡里有咖啡因，茶 可樂，巧克力里都會有。

??最好的辦法就是用牛奶，100%純果汁或者兌點(diǎn)檸檬水的白開水來替代它們，一杯香甜健康的牛奶遠(yuǎn)比早上的拿鐵咖啡強(qiáng)哦！

??5、最后的選擇

??孕吐和反胃都會對你的營養(yǎng)的吸收產(chǎn)生不良影響，在這種吃了就吐的情況下，更應(yīng)該注意一個健康平衡的膳食。如果你實(shí)在是沒辦法吃東西，退而求其次，你可以選擇吃各種營養(yǎng)片來補(bǔ)充，但是一切都得遵醫(yī)囑哦！

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